“春困、秋乏、夏打盹”天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項(xiàng)器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的,沒有精神，“夏乏”是什么原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、無精打采常常會影響到我們的日常生活和工作。那么我們怎么做才能克服“夏乏”呢?

每到夏天，總會覺得疲乏無力，沒有精神，特別是炎熱的午后，恨不得一個午覺睡到晚上天氣涼快了再醒來。這種感受想必很多人都有，那么為什么會出現(xiàn)夏季困乏的情況呢？

形成“夏乏”的緣由

一、氣候酷熱咱們身材不克不及接受低溫負(fù)荷，身材各項(xiàng)器官疲憊。以是全部人都是蔫蔫的，不肉體。氣候酷熱溫渡過高是惹起夏乏的次要緣由。

二、活性氧是惹起身材疲憊的次要要素，出格是肉體壓力比擬年夜的時(shí)分，身材就會沒有盲目地?cái)z取更多的氧氣，機(jī)體正在性命勾當(dāng)?shù)倪M(jìn)程中耗費(fèi)沒有完的氧就會變成活性氧，減輕人體的疲憊感。

三、沒有充分休息也是夏乏的緣由，出格是處于較熱的情況下的人。一天的勞頓局部盼望早晨好好蘇息規(guī)復(fù)肉體，可是酷熱的氣候使咱們睡覺堅(jiān)苦，睡覺沒有充分，精神也就達(dá)沒有到，惹起夏乏。

究其原因，主要與天氣炎熱有關(guān)，天氣太熱，超出了身體所能承受的范圍，容易讓身體各個器官出現(xiàn)疲乏，同時(shí)也因?yàn)樘鞖膺^于炎熱導(dǎo)致睡覺不易，休息不好，這樣一來，白天困乏便不是太奇怪的事情了。想要讓白天有精神，保證睡眠很重要，那么怎么樣才能讓人在炎熱的夏天遠(yuǎn)離困乏呢？

1. 適當(dāng)給房間通氣

現(xiàn)代的人喜歡一熱就開空調(diào)，一天24小時(shí)不間斷，這樣一來，雖然空調(diào)有換氣的功能，但是到底比不上自然風(fēng)，長期關(guān)閉的房門，空氣不新鮮，容易讓人出現(xiàn)頭暈口干的癥狀，不僅影響睡眠，也影響健康，所以要定期給房間通通自然風(fēng)，可以選在入夜后到睡覺前這段時(shí)間，打開門窗，關(guān)閉空調(diào)，讓房內(nèi)空氣進(jìn)行一個大循環(huán)。

2. 多到戶外走走

人是要多運(yùn)動的，這樣身體才能保持健康，很多人在夏天寧愿一直待在空調(diào)房而不愿意出門，這樣對我們的身體有很大的危害，也會影響我們的精神狀態(tài)，即使炎熱的夏季，也是有些時(shí)段可以適當(dāng)出門散步的，比如清涼的早晨以及日落之后，這兩個時(shí)間段可以到公園走動，看看花看看草，對于我們調(diào)節(jié)心情有很大幫助。

3. 給頭部做按摩

人體的頭部匯聚了許多經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按摩對人體的健康極有好處，常見的按摩手法可以是梳頭，也可以是五指按摩。每天堅(jiān)持用木梳從額前輕緩地梳至腦后，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩，不僅有助睡眠，還能疏通經(jīng)絡(luò)，讓人變得氣色好，精神好，對于中風(fēng)、心悸、眩暈等癥狀起到一定的防治作用。

4. 保證午休時(shí)間

一天最困的時(shí)候，是午飯過后，大約一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，如果這個時(shí)間段能稍微午休一下，則可以養(yǎng)養(yǎng)精神，讓下午不至于太過困倦。但是這個午休也不宜過長，以15-30分為佳，睡得太多反而精神不好。每天這個時(shí)間段可以躺在床上閉目養(yǎng)神，同時(shí)做一些眼部操效果更好，比如可以在閉目的同時(shí)讓眼睛左右各轉(zhuǎn)幾次，然后睜眼迅速看物，配合著呼吸，重復(fù)七次，午休的效果更佳。

5. 注意補(bǔ)水

天氣熱容易出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣身體的運(yùn)行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者綠茶，對我們消暑很有幫助。飲食消暑還可以多喝綠豆粥，同時(shí)注意冷飲和西瓜可以吃，但是要適量，不能太多。